यूपीएससी तैयारी के लिए ऐसी दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएँ जिसे आप वास्तव में निभा सकें

दिनचर्या का मूल्यांकन दूसरे नहीं, 200वें दिन होता है

अधिकांश यूपीएससी समय-सारणियाँ रविवार शाम संकल्प के आवेग में लिखी जाती हैं, नौ दिन चलती हैं, और छोड़ दी जाती हैं। वे पूर्वानुमेय कारण से विफल होती हैं: वे उस अधिकतम पर बनी होती हैं जो अभ्यर्थी अच्छे दिन कर सकता है, उस न्यूनतम पर नहीं जो वह बुरे दिन निभा सके। जो दिनचर्या काम करती है, वह उलटे ढंग से बनती है, कुछ निश्चित आधारों से बाहर की ओर, पुनर्प्राप्ति के प्रावधान और साधारण सप्ताह झेलने की पर्याप्त गुंजाइश के साथ।

यह मार्गदर्शिका आधार, खण्ड-संरचना, साप्ताहिक ढाँचा, और अनुकूलन योग्य नमूने देती है।

चरण 1: सबसे पहले चार आधार तय करें

ये चार तय हों तो अध्ययन-खण्ड अपनी जगह पा लेते हैं। इनके बिना कोई समय-सारणी नहीं टिकती।

चरण 2: ऊर्जा से मेल खाते तीन खण्ड

गहरी एकाग्रता 90 से 120 मिनट रहती है। वास्तविक विरामों से अलग तीन खण्डों वाला दिन दस घंटे के लगातार दौर से अधिक उत्पादन देता है, और एक वर्ष तक दोहराया जा सकता है।

समाचार-पत्र प्रातःकालीन खण्ड और भोजन के बीच 45 मिनट में आता है। कुल: लगभग 8 घंटे अध्ययन, भोजन, गति और विरामों सहित 10 घंटे की दिनचर्या।

चरण 3: सप्ताह को आकार दें

प्रतिदिन तीन विषयों के बजाय प्रति सप्ताह एक स्थैतिक विषय। प्रतिदिन विषय बदलना सन्तुलित लगता है और उथला पठन देता है; राजव्यवस्था पर एक सप्ताह राजव्यवस्था पूरी करता है।

चरण 4: पहला कार्य पहले से तय करें

किसी भी दिनचर्या में सबसे प्रभावी जोड़: सोने से पहले अगली सुबह का पहला कार्य एक कार्ड पर लिखें। "राजव्यवस्था" नहीं, बल्कि "लक्ष्मीकान्त, संसद अध्याय, पृष्ठ 22 से 40, फिर 30 बहुविकल्पीय प्रश्न"। तब प्रातःकालीन खण्ड निर्णय के बजाय क्रियान्वयन से शुरू होता है, और निर्णय ही वह जगह है जहाँ अधिकांश सुबहें खो जाती हैं।

नमूना: पूर्णकालिक अभ्यर्थी

नमूना: कार्यरत पेशेवर

चरण के अनुसार दिनचर्या का समायोजन

• आधार: नमूना जैसा लिखा है; छह से आठ घंटे; प्रति सप्ताह एक विषय
• प्रारम्भिक परीक्षा से पहले (अन्तिम 3 महीने): प्रातःकालीन खण्ड पुनरावृत्ति बने; दोपहर अभ्यास-पत्र और विश्लेषण; एकान्तर दिनों में सीसैट वैकल्पिक विषय का स्थान ले; नौ घंटे
• प्रारम्भिक के बाद: प्रातःकालीन खण्ड वैकल्पिक विषय बने; दोपहर उत्तर-लेखन; सायंकाल मूल्यांकन और साक्ष्य-भण्डार की पुनरावृत्ति; आठ से नौ घंटे
• विराम या ख़राब परिणाम के बाद: 40 मिनट के न्यूनतम दिन से पुनः आरम्भ करें और प्रतिदिन एक खण्ड वापस जोड़ें

सामान्य ग़लतियाँ

• दिनचर्या को सबसे बुरे दिन के बजाय सबसे अच्छे दिन के अनुसार बनाना
• अस्थिर जागने का समय
• प्रातःकालीन खण्ड समाचार-पत्र को देना
• प्रति सप्ताह एक विषय के बजाय प्रतिदिन तीन विषय
• कोई साप्ताहिक अवकाश नहीं, फिर पतन में पखवाड़ा खोना
• हर बार दिन खिसकने पर पूरी समय-सारणी दोबारा लिखना

आईएएस लैडर से दोपहर का खण्ड भरें

दोपहर के अभ्यास खण्ड और आवागमन के समय, दोनों को दिन के विषय पर प्रश्न चाहिए, सेकंडों में तैयार। आईएएस लैडर के अध्यायवार बहुविकल्पीय प्रश्न और विषयवार पूर्ववर्ती प्रश्न हर एनसीईआरटी अध्याय से मेल खाते हैं, और रिकॉल मोड सायंकालीन पुनरावृत्ति खण्ड को पुनर्पठन के बजाय सक्रिय परीक्षण में बदलता है। आपके दैनिक प्रयास और शुद्धता स्वतः मापे जाते हैं। अंग्रेज़ी और हिन्दी में। आईएएस लैडर डाउनलोड करें और अपनी दिनचर्या को उसका अभ्यास-इंजन दें।